发现辣椒是治疗抑郁症的强大自然疗法

这里有一个很好的理由来为你的生活增添一些情趣：辣椒被发现可以有效地控制抑郁症的症状。在欧洲药用植物杂志上发表的一项研究中，发现辣椒提取物具有抗抑郁作用。

尼日利亚卡杜纳州立大学 的研究人员旨在确定辣椒的甲醇果实提取物是否具有抗抑郁潜力。在这项研究中，他们在小鼠身上进行了三项测试：力量游泳测试 (FST)、尾部悬吊测试 (TST) 和旷场测试 (OFT)。

在 FST 和 TST 中，研究人员将 30 只小鼠随机分为 5 组：一组接受生理盐水，另一组接受抗抑郁药物丙咪嗪治疗，其余三组分别给予 500 毫克/千克 (mg/kg)、1000 毫克/千克, 和 2000 mg/kg 的辣椒果实甲醇提取物。

在 OFT 中，他们将 25 只小鼠分为 5 组：一组接受生理盐水，另一组接受地西泮，另外三组接受不同剂量(500 mg/kg、100 mg/kg 和2000 毫克/公斤)。

FST 和 TST 表明，与接受盐水的组相比，辣椒提取物显着缩短了接受提取物的小鼠组的不动时间。该效果是剂量依赖性的，因为 2000 mg/kg 的辣椒提取物导致最大的减少。另一方面，OFT 的结果表明辣椒提取物没有引起任何刺激作用。研究人员解释说，辣椒提取物的抗抑郁活性可能是由于植物中存在抗炎和抗氧化的类黄酮和三萜。

根据研究结果，研究人员得出结论，受试者行为绝望的减少表明辣椒可能有助于控制抑郁症状。

其他天然抗抑郁药

尽管有可用的处方药来帮助控制抑郁症的症状，但这些药物通常会产生不良副作用。如果您一直在与抑郁症作斗争并选择不服用任何这些药物，那么有许多天然抗抑郁药可供选择，例如草药和其他家庭疗法。

除了辣椒，还有其他食物和草药可以帮助对抗和治疗抑郁症。以下是一些有助于改善抑郁症状的草药和营养素：

叶酸—— 抑郁症与叶酸水平低有关。因此，通过食物或补充剂增加叶酸水平可以帮助治疗抑郁症。一些富含叶酸的食物包括鳄梨、豆类、深色绿叶蔬菜、强化谷物、扁豆和葵花籽。

Omega-3 脂肪酸—— 研究人员发现，鱼油中两种大脑化学物质含量较低的人患抑郁症的风险更大。鱼油补充剂含有一种叫做omega-3 脂肪酸的健康脂肪。Omega-3 天然存在于鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼等多脂鱼类中。

藏红花——藏红花 不仅是一种香料，还可以帮助治疗抑郁症。研究表明，食用藏红花柱头，即花心皮的末端，可以改善轻度至中度的抑郁症。

圣约翰草—— 一种原产于欧洲、西亚和北非的植物，圣约翰草被认为有助于治疗抑郁症。食用这种草药与增加血清素水平有关，血清素是大脑中一种感觉良好的化学物质，通常在抑郁症患者中含量较低。一些抗抑郁药通过提高大脑中的血清素水平起作用。但是，请记住，这种草药可能与许多药物产生负面影响。

锌—— 这种营养素与学习和行为有关，低水平的锌与抑郁症有关。根据营养神经科学，每天服用 25 毫克锌补充剂，持续 12 周有助于改善抑郁症状。