3种可以促进减肥的天然饮料

当谈到减肥方法时，时尚饮食是最不有效的。减肥的关键是遵循健康的饮食习惯和定期锻炼。您还可以通过饮用促进减肥的天然饮料(例如绿茶)来减轻体重。

该视频由Health Tips Brighteon 频道上传，讨论了真正可以帮助您瘦身的三杯早茶。

以下是可以帮助您减肥的三种早晨饮品。

苹果醋 (ACV) – 通常建议您以苹果醋开始新的一天，以便全天顺利消化。几项研究表明，苹果醋可以增加饱腹感，帮助你少吃，并导致体重减轻。在一杯水中加入一到两汤匙 ACV，然后在进食前空腹饮用。

绿茶 ——绿茶是地球上最健康的饮品之一，它可以促进新陈代谢以减轻体重，而且不会增加卡路里。这使得绿茶成为体重观察者的可靠选择。绿茶提取物富含抗氧化剂和许多对您的健康有益的植物化合物。绿茶提取物含有 儿茶素， 这似乎是茶燃烧脂肪、促进新陈代谢的秘诀。表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是一种儿茶素，是一种可以促进新陈代谢的物质。

蜂蜜和柠檬水——要制作这种饮料，请取一杯温水，加入一茶匙未加工的有机蜂蜜，充分搅拌使其溶解。将半个柠檬汁挤入蜂蜜水中，然后在饮用前再次搅拌混合物。早上空腹服用一次这种药物作为晨饮。

蜂蜜和柠檬水如何帮助你减肥?

蜂蜜的科学益处与未经过滤的原料有关，因此请务必检查产品标签。优质的未经过滤的蜂蜜比经过加工的过滤蜂蜜含有更多有益的化合物和营养成分。

一些研究证实，多喝水可以帮助促进新陈代谢，让你感觉更饱，这都可以帮助你减掉体重。此外，用蜂蜜和柠檬水补充水分可以帮助您保持健康的体重。根据一项涉及约 10,000 名参与者的研究，与水分充足的参与者相比，水分不足的人超重或肥胖的几率更高。

喝蜂蜜和柠檬水可以帮助您在饭前感到饱腹感，从而减少总卡路里摄入量。不要喝富含卡路里的含糖汽水，而是选择蜂蜜和柠檬水来限制卡路里和糖的摄入。例如，一罐 12 盎司(253 克)的汽水含有 110 卡路里和约 30 克糖。同时，一份 12 盎司的蜂蜜和柠檬水(加一茶匙蜂蜜)只有至少 25 卡路里和 6 克糖。

如果您制作一些含糖量低于其他甜味饮料的蜂蜜和柠檬水，它可以帮助您消耗更少的卡路里并减轻体重。请注意，这还取决于您在柠檬饮料中添加了多少蜂蜜。