生活方式的改变如何帮助控制更年期症状

平均健康女性在51岁时开始更年期，尽管有些女性将在40多岁或50多岁时开始。这是一个自然的生物学过程，标志着女性结束月经周期的时间。

在全国妇女健康周期间，梅奥诊所的医疗保健专业人员希望提醒所有女性，情绪波动，潮热和睡眠困难是可以通过激素治疗有效控制的常见症状。生活方式的改变也有助于缓解这些暂时的症状。

激素疗法可以帮助那些与潮热，睡眠中断和其他更年期症状作斗争的女性。但是，这种治疗有副作用，并不适合所有人。

“许多女性不是接受激素治疗的候选人，就像被诊断患有乳腺癌的女性一样。但是对于一个正在接受激素治疗并且仍然有症状的女性来说，生活方式管理也可以是有效的，“梅奥诊所妇女健康中心的医生Denise Millstine博士说。

“例如，打高尔夫球场。定期运动以及健康饮食可能会有所帮助。经常锻炼的女性总体上更健康，她们也可能减轻潮热负担。

如果你吸烟，米尔斯汀博士说戒烟。“吸烟的女性潮热更频繁，她们也有更严重的潮热。

考虑瑜伽，深呼吸练习和按摩以缓解压力。

“我经常会推荐女性进行针灸试验，看看除了节奏呼吸或呼吸练习等简单练习外，这是否可以减轻她们的潮热负担。

更年期是衰老的自然阶段。如果您需要有关症状管理的帮助，请咨询您的医疗保健提供者。