七种健康的生活习惯可以降低糖尿病患者的痴呆风险

根据2022年9月14日在线发表的一项研究，包括每天睡7到9小时、定期锻炼和频繁社交接触在内的七种健康生活习惯与2型糖尿病患者患痴呆症的风险降低有关神经病学问题。

“2型糖尿病是一种全球流行病，影响到十分之一的成年人，众所周知，患有糖尿病会增加一个人患痴呆症的风险，”研究作者、上海交通大学医学院的医学博士、医学博士陆英利说。中国医学.“我们调查了健康生活习惯的广泛组合是否可以抵消痴呆症的风险，发现将七种健康生活习惯融入生活的糖尿病患者患痴呆症的风险低于没有健康生活的糖尿病患者。”

在这项研究中，研究人员查看了英国的一个医疗保健数据库，并确定了167,946名60岁或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，他们在研究开始时没有患痴呆症。参与者完成了健康问卷，提供了身体测量结果并提供了血液样本。

对于每位参与者，研究人员计算出的健康生活方式评分为0到7分，其中7种健康习惯各得1分。习惯包括目前不吸烟、适度饮酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯，每周定期进行至少2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动，以及7到9分钟每天睡几个小时。另一个因素是健康的饮食，包括更多的水果、蔬菜、全谷物和鱼，以及更少的精制谷物、加工和未加工的肉类。最终的习惯是减少久坐不动，这被定义为每天看电视少于四个小时，以及频繁的社交接触，这被定义为与他人同住，至少每月一次与朋友或家人聚会，每周至少一次或更频繁地参加社交活动。

研究人员平均跟踪参与者12年。在此期间，有4,351人患上了痴呆症。共有4%的人只遵循了0到2个健康习惯，11%遵循了3个，22%遵循了4个，30%遵循了5个，24%遵循了6个，9%遵循了全部7个。

遵循七种健康习惯中的两种或更少的糖尿病患者患痴呆症的可能性是遵循所有七种健康习惯的非糖尿病患者的四倍。遵循所有习惯的糖尿病患者患痴呆症的可能性比遵循所有习惯的非糖尿病患者高74%。

对于遵循所有习惯的糖尿病患者，7,474人年或0.28%有21例痴呆症。人年代表研究中的人数和每个人在研究中花费的时间。对于仅遵循两种或更少习惯的糖尿病患者，在10,380人年或0.69%的时间里，有72例痴呆症。在调整了年龄、教育和种族等因素后，遵循所有习惯的人患痴呆症的风险比遵循两个或更少的人低54%。人们遵循的每一个额外的健康习惯都与痴呆风险降低11%相关。健康生活方式评分与痴呆风险之间的关联不受人们服用的药物或他们控制血糖的程度的影响。

“我们的研究表明，对于患有2型糖尿病的人来说，过上更健康的生活方式可能会大大降低患痴呆症的风险，”卢说。“治疗糖尿病患者的医生和其他医疗专业人员应考虑向患者推荐生活方式的改变。这种改变不仅可以改善整体健康，还有助于预防或延迟糖尿病患者的痴呆症发作。”

该研究的一个局限性在于，人们报告了自己的生活习惯，可能没有准确地记住所有细节。随着时间的推移生活方式的变化也没有被捕捉到。