立定跳远训练技巧（立定跳远技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于立定跳远训练技巧，立定跳远技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 掌握动作的技术要领

2、 预摆：左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调，摆动时消除重心，上身微微前倾。

3、 起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。要点：踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。

4、 落地缓冲：收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地缓冲。要点：把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。

以上就是立定跳远技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。