手臂爆发力训练（爆发力训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于手臂爆发力训练，爆发力训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 青蛙跳。双手背在身后，蹲在地上向前跳，30-50一组。

2、 跳过台阶。找个有台阶的地方，两条腿同时跳，跳50-100步，或者单腿跳。单腿跳的话，要注意每条腿要跳10次以上，才能交替另一条腿。

3、 冲刺跑。重复30米短跑练习。需要注意的是，每次冲刺练习中间要有100秒左右的休息时间。

以上就是爆发力训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。