你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于为什么男的做完要给女的钱呢，正确玩胸的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 杠哑铃练习主要受铃重、握杆方式、握杆距离、举升角度、举升速度、组次等因素影响待练肌肉，胸大肌也不例外。
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3、 卧推杠铃的杠径略粗，外径35-40mm，壁厚2。五一三。0 mm .较粗的杠杆可以降低手掌的单位压力，增加受力面积，有利于手臂举升。从抓握位置到铃片的距离应该很短，大约100 mm，
4、 重量(作用力)集中在靠近胸肌的垂直面上，可以减少兔偶的产生。
5、 杠杆起跳和落地的位置必须放在要训练的胸肌上(下至横膈膜，上至锁骨)。胸部训练要由下而上，由宽到窄，即先练下胸(斜躺)，再练中胸(斜躺)，再练上胸(斜躺)。先把横杠握宽，再握中，再握窄。宽握杆锻炼胸肌宽度，
6、 窄握杆锻炼胸肌高度(厚度)。
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8、 关于斜卧凳，斜卧和斜卧(20-30度)和斜卧的短凳，在只有上背接触凳面时，能使胸部挺起，增加单位压力。直立卧推的坐弧凳(30-45度)可以使上胸部立起至水平位置，使杠铃垂直作用于上胸肌。
以上就是正确玩胸的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。