正念冥想训练方法最简单的（冥想训练方法最简单的）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于正念冥想训练方法最简单的，冥想训练方法最简单的这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 选择一个安静的地方。一般来说，我选择清晨或者睡前，因为这两个时段最安静。第二是姿势，你可以坐着也可以躺着，只要你觉得舒服。

2、 深呼吸，仔细听自己的呼吸，让身体慢慢放松。这个过程持续大约五分钟。

3、 用意念控制身体的一部分放松，也可以想象自己漂浮在广阔的草原上，漂浮在一望无际的大海上。

4、 经过前面的步骤，身体会进入一种奇妙的状态，这就是冥想状态。你可以用笔记录下你每天的变化。经常打坐的人，一定会对自己的改变感到惊讶。

5、 接下来就是每天坚持。事实上，每天从冥想中抽出十分钟就足够了。每天感受自己内心的呼吸，自己的心跳，就会慢慢升华到另一种境界。新手没那么快，需要慢慢掌握。

6、 打坐过程中最忌讳的就是思考，因为我们打坐的目的就是为了排除杂念，达到一种放松的状态。所以要循序渐进，不要急于求成。

以上就是冥想训练方法最简单的这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。