跑步呼吸法用嘴还是鼻子（跑步呼吸法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于跑步呼吸法用嘴还是鼻子，跑步呼吸法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 人们刚开始跑步的时候，速度很慢，处于热身阶段。这个时候身体对氧气的需求不是很大，用鼻子呼吸就可以了。

2、 跑一段时间后，需要口鼻配合，增加氧气的供给，缓解呼吸肌的紧张。

3、 当你跑10到20分钟，很多人就会跑不动了。这时，你应该放慢速度，加深呼吸。

4、 跑步加速要从调整呼吸开始，一般两步一口气。

5、 跑步半小时到40分钟左右，需要调整呼吸频率，也可以休息一下继续跑。

6、 加速时深呼吸，拉长呼吸时间，同时将配速频率调整为三步一口气三步，通过改变频率来提高速度。

7、 长时间跑步后，要微微张开嘴，用口鼻呼吸，最有效。

以上就是跑步呼吸法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。