花环式的功效（花环式）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于花环式的功效，花环式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 双脚并拢蹲在地上，脚底和脚跟完全着地。向前弯曲，保持胸部和腹部靠近腿内侧，分开双膝，双臂放在双膝之间，手掌放在地面上，双脚并拢。抬头向前看。

2、 呼气，双臂环绕同膝，双手锁在背后。向前弯腰，伸长脖子，低下头。保持这个姿势30 ~ 60秒，正常呼吸。

3、 吸气，抬头，松开手，放松，坐在地上休息。

以上就是花环式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。