蛙泳泳入门教学视频（蛙泳入门教学）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳泳入门教学视频，蛙泳入门教学这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.坐在地上或凳子上，躯干后仰，双手撑地(凳子)。双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝盖向外。缩腿开始时，脚掌微微外翻。弯曲臀部和膝盖，收紧双腿靠近臀部，

2、 然后不停顿的把腿踢回去并拢，同时通过口鼻呼气。踢水的时候，用力让水落在脚底。在踢腿的前半段，脚掌垂直于身体的纵轴。最后脚掌伸直快如鞭打，伸直后双腿悬空。快速呼气，持续运动。

3、 2、入水，齐腰深，深呼吸，俯卧水中，脸入水，双臂向前伸展。收腿时膝盖分开与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，双脚要对称，向后向下做半圆形加速踢腿，直到动作结束，两腿并拢。做这个动作的时候，

4、 脚掌和脚内侧向后推抓水。水推结束后，双腿微停，运动员靠加速度在水面滑行。

5、 3、俯卧在板凳上，中慢速模仿蛙泳腿部动作。

6、 4.抬起头，学习腿部动作。推动池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把胳膊向前伸得太远，除了并拢的时候，要让腿动作流畅。

7、 5.抓住泳池边的扶手或者帮助同伴做蛙泳腿部动作。

8、 6.向前伸展手臂做腿部运动。

以上就是蛙泳入门教学这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。