男人腰部锻炼视频教程（男士腰部锻炼方法图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于男人腰部锻炼视频教程，男士腰部锻炼方法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 平躺的方法是仰卧后手掌平放在地板上，然后双膝弯曲成直角，同时呼气，大腿靠在胸前，然后抬脚，双脚慢慢伸直5秒，脚踝成直角，再重复8~10次。

2、 站立立法就是双脚分开与肩同宽站立，双膝微曲，右脚与臀部水平抬起，然后伸直背部肌肉，再以同样的步伐抬起左脚，重复8~12次。

3、 钟摆动作的具体方法是双手叉腰，右脚抬到大腿外侧35，然后右脚向左摆动，保持2秒钟，再重复8~10次。

以上就是男士腰部锻炼方法图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。