如何减小肚子 39健康（如何减小肚子）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何减小肚子 39健康，如何减小肚子这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 瘦腹的方法练姿势一：

2、 保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚抬起10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。

3、 瘦腹的方法练姿势2:

4、 右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒，然后小心翼翼地放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。这套动作重复5-7次。

5、 效果：可以收紧腹部和腿部肌肉。

6、 瘦腹的方法练习姿势三：

7、 保持仰卧，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。

8、 效果：能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。

9、 瘦腹的方法练习姿势四：

10、 保持仰卧，双腿张开与肩同宽。手臂弯曲成90度直角，贴着地面，掌心向上。弯曲左膝，伸直上半身，使右肘的下蹲段能碰到左膝。换右腿，一组重复同样的动作。

11、 瘦腹的方法练习姿势五：

12、 保持仰卧，双腿张开与肩同宽。双手握住哑铃，直接举到胸部上方，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，慢慢左右扭动上半身。10次左右为一组，重复2-3组。

以上就是如何减小肚子这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。