你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于身体是革命的本钱作文，身体是革命的本钱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 1.天亮起床(5: 00-7: 00)，敲牙300次，转肩，锻炼筋骨。先搓搓手，两边搓搓鼻子，熨熨眼睛，六七遍；然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。
2、 最后去外面晨练。
3、 2.黎明(7: 00-900)起床锻炼后喝一杯白开水。
4、 用木梳梳头一百下以上，有提神明目的功效；漱口时间延长。好吧。早餐应该吃粥。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉小腹。老年人脾胃虚弱，腹部轻微活动和按摩，可刺激胃肠蠕动，促进消化。
5、
6、 3.第四个小时(9: 00-11: 00)，要么看书，要么做家务，要么种菜种花。累了就闭上眼睛，或者敲着牙吞几十口。与他人大声交谈是不合适的。因为说话容易耗气，老人本来就虚弱，最好“静养气”。
7、 4.中午(11: 00-13: 00)午餐要有好吃的，食物要温软，不要吃冷硬的食物。只吃八分饱，吃完后用茶水漱口。
8、 5.一天结束的时候(13: 00-15: 00)，最好午休一会，保持精力充沛。
9、 6.沈时(15: 00-17: 00)此时，或读名诗，或练字，或去田园绿地，或看夕阳。
10、 7.在尤氏(17: 00-19: 00)，晚餐宜早不宜少，可小酌一杯，不可贪多。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚点漱口，坚固牙齿。
11、
12、 8.驻军期间(19: 00-21: 00)轻度活动后入睡。右侧睡，“睡得像弓。”先放松，再睡觉，睡前什么都不想，自然入睡。
13、 9.上午和下午(21: 00-1: 00)睡眠良好，保持正气，保持环境安静，排除干扰。睡觉的时候可以屈膝躺下。当你醒来时，你应该伸展你的脚，放松你的身体，使你的血液流动顺畅。避免只以一种姿势睡觉。
14、
15、 10、丑、印石(1: 00-5: 00)此时精气发作，人当以精气为宝，应节制房事，但不宜勉强。过了60岁，就该量力而行了。
以上就是身体是革命的本钱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。