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你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于瘦腹瑜伽日本，瘦腹瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 前置的
2、 1.坐在地板上，向前伸直双腿，挺直脊柱。
3、 2.吸气，慢慢从身体两侧抬起手臂，放在耳朵上，伸直手臂，尽量贴在耳朵上。
4、 3.呼气，慢慢将手臂和身体一起弯曲，身体尽量向前伸展。
5、 4.双手用力，躯干慢慢下压，手肘向外弯曲，颈部肌肉放松，保持自然呼吸。
6、 5.慢慢呼气，慢慢抬起手臂和身体，直到躯干直立，然后让手臂擦耳朵，回到初始状态。
7、
8、 向前猛扑
9、 1.卷曲双腿，脚掌相对，双手托住双脚，使脚跟尽量靠近会阴。
10、 2.呼气，脊柱向上伸直，吸气，手肘放在大腿上，向前弯曲，直到头部接触地面。
11、 3.自然呼吸。如果头不能着地，就尽量把上半身放下来。
12、 4.吸气，抬起头和身体，伸直双腿，稍微放松。
13、 拱桥式
14、 1.吸气收紧臀部肌肉，使臀部和背部逐渐离开地面至最高点。
15、 2.保持自然呼吸，停留30秒，呼气时慢慢放下，再恢复。
16、 瑜伽三个简单的动作对于腰部的锻炼非常明显。只要坚持做下去，短时间内游泳圈就会消失，你也会有平坦的小腹。
以上就是瘦腹瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。