你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于戒烟最好的方法和技巧，戒烟最好的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 写下你想戒烟的所有理由，包括戒烟后的好处。比如戒烟后，吃饭的时候味道会变好，早上不再咳嗽等等。在你实际采取行动之前，你应该说服自己戒烟值得一试。
2、 记录下24小时内你平时抽的每一支烟，以及你几乎自动点燃的时间(比如，每喝一杯咖啡就点燃一支烟，饭后一定要抽一支烟，或者在开始一天的工作前点燃一支烟)。花两三周时间学习，
3、 什么时候需要抽烟，为什么需要抽烟，这样你就可以关注你抽的每一根烟。这会让你越来越关注自己的吸烟行为，帮助你做好戒烟的准备。
4、 这是最成功的方法，也是最不痛苦的戒烟方法。如果家人或密友能同时和你一起行动戒烟，在戒烟期前最困难的日子里互相支持，对戒烟是非常有益的。
5、 你也可以在因为其他原因改变日常生活的时候(比如休假的时候)选择戒烟。一些吸烟者发现向每个人宣布他们想在茶杯里的风暴中戒烟是有帮助的。如果你在意志薄弱的时候不屈服，这可能是一件值得骄傲的事情。
6、 当你感到紧张和不安时(戒掉一种上瘾的习惯的自然结果)，你经常被迫找东西咀嚼，所以你可能会增加体重。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约八个星期后，你对香烟的强烈欲望就会消失。这时，
7、 如果有必要，你可以开始减少零食。
8、 别忘了，不抽烟的话，每周能省十几十块钱。你可以把你用来买烟的钱省下来，买一些你买不起的东西作为奖励。
9、 彻底戒烟。增加你的体育活动。找到比吸烟更健康的替代品。复发时，多做深呼吸转移注意力。
以上就是戒烟最好的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。