问哑铃健身计划一周表 男士增肌（哑铃健身计划）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于哑铃健身计划一周表 男士增肌，哑铃健身计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、仰卧哑铃推胸（4组*8-12个）

2、2、仰卧哑铃飞鸟（4组*10-15个）

3、3、直立哑铃交替弯举（4组*8-12个）

4、4、坐姿哑铃单臂弯举（4组*10-15个）

5、5、坐姿哑铃颈后臂屈伸（4组*8-12个）

6、6、俯身哑铃臂屈伸（4组*8-12个）

以上就是哑铃健身计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。