你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于有营养的食物英语，有营养的食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、豆类，豆类食物可以降低胆固醇和高血压，减少心脏发病率，稳定血糖减肥的功能
2、平时经常见到的红豆，绿豆，黑豆，扁豆。青豆都是不错的选择，一个礼拜吃个三四次最好
3、蓝莓，可以降低得心血管病的几率还可以延缓肌肤的衰老，一天吃一两次，适合女孩，类似的食物有樱桃，红葡萄，草莓，
4、花菜，里面含有丰富的铁，可以有效的对抗癌症，对肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌有很大作用，建议经常食用，类似的食物有白菜，甘蓝，芥菜
5、燕麦类，燕麦含有丰富的蛋白质和纤维，可以降低胆固醇，吃燕麦要坚持食用，类似食物小米，小麦胚芽，荞麦，黄玉米
6、橙子，橙子能维持心脏健康含有丰富的维生素C，可以预防很多慢性疾病，柠檬也是不错的选择
7、南瓜，南瓜的热量比较低，但是含有丰富的纤维，还可以预防眼部疾病，可以煮粥吃，类似的食物有红萝卜，地瓜
8、菠菜，菠菜其实营养非常丰富，能够补铁，还能预防白内障，类似食物甘蓝
9、茶，其实这些年很多人已经养成经常喝茶的习惯，经常喝茶能够有效降低癌症发病率，又可以作为生活的消遣，友谊将抗生活
10、番茄，预防前列腺癌，含茄红素，还可以降低乳癌、消化道的患病率，类似食物有，木瓜，柿子，西瓜
以上就是有营养的食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。