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1、可以去请教健身教练具体方法，或者到网上搜索。我一般在微博上关注的，就直接收藏下来，找准一个方法，就是最适合自己的。
2、任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。
3、每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。
4、要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高叮舍蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。
5、在坚持的过程中，我们也需要有对比。有进步才有信心继续练下去，所以败态讨每天可以进行腰围的测量，然后定期拍照做对比，增加信心。
6、如果你是整体肥胖的MM，就要季川先进行整体减脂训练，然后再进行专项锻炼。在整体脂肪量下降的情况下再进行肌肉的锻炼效果更好。
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