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凯格尔运动，称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。锻炼方法，站直，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹紧保持五秒钟放松，重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动，可以有时有地进行。以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行、乘车、办公时都可以进行。以上就是凯格尔这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。