中老年人该如何补钙

1、中老年人建议长期口服补钙，中老年人易发生骨质疏松，适当的补充钙片，有利于骨质疏松的预防。

2、在口服钙片的同时，可以口服维生素D，促进钙的吸收，以及促进骨骼对钙的利用，增加骨的强度。

3、在日常生活当中，除了口服钙片，可以预防骨质疏松外，也要注意日常生活当中的不利因素，比如不晒太阳、吸烟、饮酒、浓茶、咖啡等，都不利于骨质疏松的防治，这些因素能促进骨质发生严重的疏松，所以应尽量避免。

4、恰当的体育运动以及恰当的活动，有利于血液循环，有利于骨强度的增加。中年女性，特别是绝经之后的女性，骨质疏松的发生概率会提高，此时更注意要补钙，以及日常生活的防治。

5、中老年人应定期进行骨密度检查，如果发现骨量丢失，可能需要予以抗骨质疏松的药物治疗。

6、建议中老年人前往正规的公立医院，定期进行检查，接受专科医生的建议与帮助。

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