很困但睡不着属于失眠,多见于精神焦虑以及不良的睡眠习惯,主要的治疗方法有以下几个方面:
1、保持良好的睡眠习惯,要养成早睡、早起的习惯,不要熬夜,如果有午休的习惯,午休时间建议不要超过一个小时。
2、白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。
3、睡眠前不要看能够调动情绪的电视或者电影。
4、如果由焦虑及精神紧张引起的患者,平时应放松自己的情绪,工作和生活中不要给自己过多的压力,睡眠前可以喝一杯牛奶。
如果上述方法效果不佳的,可以选择短效助睡眠药物,常用的有阿普唑仑、右佐匹克隆等,以上药物应在医师或者药师指导下服用。
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