青少年失眠怎么办

1、青少年失眠是一种非常多见的现象，现在人对于社会竞争以及个人的生活情感问题都有个人的看法，青少年失眠的病因也是非常复杂的，如果长期失眠会影响到第二天的学习，那么青少年失眠到底应该要怎么办呢?

2、下面我们就来详细介绍一下希望对朋友们有所帮助。

3、青少年失眠一般都是由轻度的神经衰弱引起的,所以在睡觉之前一定要放松心情,可以听一些较为舒缓的音乐，少想一些不开心的事情,如果实在睡不着也不要太过于焦虑，过度焦虑还会导致情绪更加紧张,加重失眠的症状,如果实在睡不着，可以想一些事情来做可以写一些日记，稍微的缓解一下焦虑的心情,心情平静的时候再继续睡觉要保持一个良好的生活作息习惯,也不能够熬夜。

4、青少年失眠还可以用一些食疗方缓解病情，可以用大枣小麦和冰糖，先将大枣和小麦用水煎煮去渣取汁，然后再放入冰糖不服用，每天晚上睡觉之前可以喝一点，也可以喝一些药膳粥，将圆肉大枣和米一起煮成粥，先将米煮成粥，然后再加入元肉以及大枣，待粥熟的时候可以调入冰糖再煮一到两分钟即可，每天可服用一次能够有效的缓解病症。

5、青少年应该有一个良好的卫生习惯，要保持卧室的清洁，还应该要远离噪音，避免光线的，刺激睡觉前不能喝茶或者是喝酒。

6、以上详细介绍了青少年失眠的方法，相信对于朋友们会有些帮助。

7、失眠一定要引起注意，尽早到医院去接受治疗，如果以上的一些方法疗效并不是特别的好，那么还需要到医院去做一些检查，能够有效的减少患者不适应的症状，在平常生活中也需要调节好个人情绪，消除精神负担，可以做一些放松训练缓解焦虑紧张的情绪。

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