合理的减肥方法

1、首先要有健康体重的概念。不要盲目的减肥，特别是为了美容而减肥。减肥的方法，以控制饮食和增加运动相结合为主。

2、养成良好的行为习惯，定期记录体重的变化，记录摄食的量和进行的运动，不断的改进自己的生活习惯。

3、改变进食的习惯，吃东西细嚼慢咽，以延长进食的时间，选用较小的餐具，餐前进食水果。根据自己的年龄兴趣和健康状况，选择合适的运动锻炼方式。

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