快高增高

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持。

庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

目录1.如何科学的快高增高2.增高和吃有关系吗3.青少年如何减肥和快速增高4.男性长不高的原因及长高方法5.女生长高的方法

1如何科学的快高增高

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。

所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

要给自充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗?

高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。

对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

2增高和吃有关系吗

如果相让身体增高，就必须要有营养的支持，食物中含有不同的营养，所以日常生活中，吃什么样的食物，和增高有很大的关系，那么平时吃什么可以增高呢?

有很多孩子正是因为自己的饮食不良，或者是偏食，所以才会出现身体增高不利，骨骼在增长的过程中，什么样的食物对它的增长作用最强呢?

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

平时吃什么可以增高呢?

请一定要注意，不能食物单一化，因为骨骼在增长的过程中，要多种营养的平衡，有些人知道了钙是骨骼的主要含量，所以平时就多吃含钙量高的食物，但是也不能达到增高，因为钙在身体吸收的时候，也必须要有其他的营养相配合，除了饮食多样化之外，再有还要养成正常的饮食规律。

3青少年如何减肥和快速增高

一、营养均衡 不偏食

减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。

如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

二、坚持运动 帮助骨骼成长

青春期长高，要多参加运动锻炼。

运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。

每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。

三、生活规律 睡眠好

生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。

4男性长不高的原因及长高方法

在日常生活中，常常遇到恋爱受挫的男性诉苦：说我太矮，没有安全感!我怎么没有安全感了，难道我矮就连爱情的权利都没有?

一开始听的时候，没什么感觉，可这类的抱怨听多了，不禁会感叹视觉时代，真的是视觉决定一切。

一个面孔长得好看的人，看久了也会出现审美疲劳，可是一个身材好的人，只要脸上没什么变化，不管看多久都是一样的有感觉。

所以，很难从道义上区分个子不高的人就业恋爱受挫是否公正，人毕竟是视觉动物嘛。那么，人在成年以后还可增高吗?真的有增高药吗?

众所周知，身高是由先天遗传决定的，但是相对于先天遗传因素，男性还有另一个原因：性早熟。人的成长有一定阶段，合理自然的成长成熟才可以保证人体的基本健康。男子性早熟容易使骨骺早闭合，由此导致身材矮小。另外，先天性骨病，如骨头酥软，发育不全等以及遗传和代谢性疾病，也是促成男子个子长不高的重要原因。

综上所述，个子矮的男性朋友如何增高才呢又快又好呢?

首先，保证充足睡眠，一般在十一点以前。充足的睡眠可以促进激素分泌，也可以让疲惫的身体得到休息，可谓一举两得。

其次，减少抽烟上网，抽烟有害健康，上网辐射过强，这都不是身体健康的好习惯。再次，注意运动，每周至少抽出一到两天的时间进行身体锻炼。

最后，规律作息，营养膳食。要注意使用增高产品并非唯一手段，要想增高，持之以恒的锻炼才是最重要的。

5女生长高的方法

女生长个子的方法最科学的就是运动。运动可以帮助大家舒展胫骨当然对长高是很有帮助的。

大家闲来无事的时候可以把双脚跟并拢然后脚尖的地方向外保持45度最好，把双手放在腰上。一边吸气的同时单脚站立要保持平衡度，然后在向前方迈步。脚落地的时候最好还是保持吸气的状态。然后在向后还原站立的状态接着吐气即可。按照这样的方式最好坚持做20分钟。这对促进骨骼的生长是很有效果的。

驼背的现象也会造成个子矮小的原因，所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。

大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。

大家也可以玩一下踢毽子的游戏或者跳绳也是可以的。

会游泳的女生也可以每个礼拜安排2次游泳的活动，对舒展筋骨都是有帮助的。

其实睡前长高的方法也是有的，大家可以在睡觉之前半个小时喝一杯热腾腾的牛奶，对于睡眠的质量也是有很大的好处的。

很多人可能不是太理解为什么睡觉也会增高。

因为进入深度睡眠以后身体会有增高的内分泌出现。

有的人在睡觉的时候会有蹬腿或者感觉膝盖疼的情况其实这就是在长高，大家应该觉得心喜才是。

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