【EFT是什么意思】EFT，全称是“Emotional Freedom Techniques”，中文译为“情绪释放技术”或“情绪自由技巧”。它是一种结合了传统中医理论与现代心理学的自我调节方法，主要用于缓解焦虑、压力、恐惧等负面情绪。EFT最初由美国心理治疗师Gary Craig在20世纪90年代提出，其核心理念是通过轻拍身体特定穴位来平衡体内的能量流动，从而达到情绪上的放松和改善。
以下是对EFT的总结性介绍，并以表格形式展示关键信息：
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Emotional Freedom Techniques（情绪释放技术） |
| 提出者 | Gary Craig（美国心理治疗师） |
| 提出时间 | 20世纪90年代 |
| 原理 | 结合中医经络理论与现代心理学，通过轻拍特定穴位来调整情绪 |
| 适用范围 | 焦虑、压力、恐惧、创伤后应激障碍（PTSD）等情绪问题 |
| 操作方式 | 边说出自己的问题，边轻拍身体特定穴位 |
| 优点 | 非侵入性、易学易用、无需专业指导 |
| 缺点 | 效果因人而异，不能替代专业心理咨询 |
| 研究支持 | 有部分研究显示对情绪管理有一定帮助，但尚需更多临床验证 |
总的来说，EFT是一种简单且实用的情绪调节工具，适合日常生活中用于缓解压力和提升心理状态。虽然它不是一种正式的治疗方法，但在许多人的实践中被证明具有一定的效果。如果你对EFT感兴趣，可以尝试在专业人士指导下进行练习，以获得更好的体验和效果。